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李诞脱口秀工作手册

逐字稿 20240928

《手册》
大家好，我是xxx，我是第一次做荐书人，没啥经验，不知道怎么说好。就想到了最近大火的脱口秀，脱口秀里有个标杆，李诞，他出了一本脱口秀的册子，就是我手里的这本《李诞脱口秀工作手册》。

《李诞》
看过李诞的人都知道，他在公众面前表达，可以说是收放自如，重要的是 友好。我印象很深刻的一点，是他对舒适圈的解读，他说跳出舒适圈，可以理解成扩大舒适圈，我听完后，整个人豁然开朗。

《怎么写》
李诞的这本册子，解了我的困惑，我说不知道怎么说。李诞就说，找个主题，只要开始写了，就会有人来纠正，来添砖加瓦，慢慢它就成型了。这句话落实下来，就是写稿，改稿，预演，一定要有deadline。我说，这流程没什么新鲜的嘛，他做的这么好都没什么捷径，看来是我没去做，我相信他。很有意思的，只要你相信，你就愿意沉下心来，按正确的方法，慢慢去做，确实能从无到有，白手起家。

《怎么说》
还有呢，在面对大家时，怎么能克服紧张，怎么轻松一点、自然一点呢？。李诞说，注意力高度集中在自己还原的那个情境里，你就是你，你就自然了。写逐字稿，是为了还原，还原你的观察、你的想象，把要说的情景还原在眼前，让听你说话的人彷佛看到了一样。当你专注于还原情景，就容易找到自己的节奏感。你自己的节奏感，就是你的风格。就是说，你做的一切，不管是写稿还是上台，都只需要专注于情境，困惑就消失了，我信心一下子上来了。

《鼓励》
在这个过程中，当我写不下去的时候，李诞就像一个创作鼓励师，不断的鼓励我说，
准备是有用的，但你不是为了准备好，你是为了尽快把它做出来，完成比完美更重要。
还说，做一个脱口秀大概率不是靠灵感的，要练到不需要灵感。灵感会来的，它还是会光顾你的，但你不能干等。
又说，练也不是写完就完事了，是需要一遍一遍去修改的。
要想，”我要把之前的改的更好“，”不知道能不能行，但是我试试“。就在这种闲聊松散中，我做出了自己的东西。

《试试》
所以，如果你不擅长在公众面前表达，可以翻翻李诞的这本 《李诞脱口秀工作手册》，很短的一本册子，不仅能帮助你快速开始，还会鼓励你缓慢进行，以便于你快速结束。我觉得蛮有收获的，你也来试试把！

上台前，先写稿，再预演。
要把一件事说的津津有味，是为了上台后专注于还原的情景。是为了进入到状态，把你想象的东西还原出来。
是输出价值观还是讲故事好，创作要有边界，洞察或者负面情绪都可以是出发点。可以把《脱口秀大会》用过的所有主题翻出来，一个一个写过来
先行动起来，写起来，写不好你还写不坏吗？有了坏的才能有好的。”完成比完美更重要“。

心中有数

逐字稿 20241019

《承上启下，我来了》
大家好，我在上期推荐了一本书叫《李诞脱口秀工作手册》。在那本书的鼓励下，我做到了脱稿说话。其实，那本书不仅讲了，如何通过准备练习，实现在公众面前表达，我认为更重要的，它传递了一种价值观：锻炼自己，做的更好。正是因为那本书，我又来了。
《主题》
我是学理工科的。关于去班味，我倾向于建立理性工作和感性生活之间的连接。理性让我们更确定，感性让我们更和谐，它们都会让我们更幸福。

《心中有数》
今天要推荐的这本书，叫 心中有数，一听书名就让人印象深刻。心中有数，是一个成语，意思是了解情况，心里有些打算。现在，这本书让这个成语有了脸面，它帮我们用生活理解数学，用数学指导生活。

《是什么》
这本书的作者是刘雪峰老师，他是一位高校理工科的老师。这本书，是一本关于生活与数学的科普读物，全书有3个章节，
第一篇讲我们怎么看待世界。第二篇讲我们怎么解决难题。第三篇讲我们如何学习和表达。经历一个从认知到行动再到提升的过程。

《例子》
我举一个书中的例子，我们生活中有频繁的小确幸，就是小的确定的快乐，比如开车一路绿灯，购物车里没舍得买的化妆品降价，运动洗完澡后感觉全身的毛孔打开了。小的幸福，只要仔细观察、体会，永远都能发现他们。而大的幸福，就是，所谓人生有四喜：“久旱逢甘雨，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时。
他就问，频繁的小确幸和偶尔的大幸福，哪样让我们感到更幸福呢？
他用卷积这个函数来解释这个问题。卷积是实现人工智能的一个重要组成，有个复杂的数学公式。用于表示两个函数的相关性，用在理解幸福呢，就是我们是主体，是两个函数中的一个，另一个函数是幸福，我们接收幸福这个信号，产生相应的感觉。感觉像山的形状，从0到最高再到0。
大的幸福呢，就是输入强度大些，达到的高度会高一点，我们感觉也会强一点；小的幸福自然会弱一点。但如果讲时间拉长一点，多次多样的小幸福，就会将幸福叠加，形成卷积，让整体的幸福感一直处于比较高的水平。但大幸福虽然幸福感能达到的高度很高，但在中间漫长的时间中，你的幸福感会持续在一个比较低的水平。所以，他得出了这样一个结论，频繁的小确幸，能比偶尔的大幸福带来更多幸福感。而这个卷积函数，也能解释为什么背单词的时间间隔不能太大，为什么买市区的小房子而不是远郊的大房子。

《结束》
这样的例子在书中还有很多，很好理解，可以随时随手翻翻。

《参考》
一个函数（通常是滤波器或核）沿着另一个函数滑动，并在每个位置进行点乘和累加（线性代数上叫内积，两个向量的相关性），这个过程可以形象地描述为一个函数在另一个函数上“卷起”。
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全书梳理：math-in-life#心中有数

谈修养

逐字稿 20241026 想法不流畅，没有脱稿

《朱光潜》
朱光潜先生从25岁开始教书，到写出这本书，有20多年的时间。作为一个教育家，他很关心人的全面发展。
这本书，是写给中学生的，是他对于做人的一些理解。
《问题》
他看青年人的问题，确实精准。他说青年人易有压迫感，寂寞感和空虚感。始于迷茫，继而烦闷，渐渐敷衍。

《压迫》
对于压迫感，希望青年人在面对冲突时，冷静自省，这包含极大的意志力来认定目标，看清事物条理，觉察到生机。对于应做且能做的事情不推诿，提出“三此”，由此身担当起，在此时做，在此地位和环境下做。他明确表达了对青年人的期望，你不管竞争还是互助，你都要拿副本领来，能责备自己，信赖自己。希望学生们培养健全的身体、优良的品格、高深的学术和熟练的技能，把自己造成社会中一个有力的分子。
《寂寞》
对于寂寞感，希望参与到群体中去。人生的快乐有一大半建筑在人与人的关系上。朋友往往是测量自己最精确的尺度，自己先是个好朋友，才会得到好朋友。朋友的乐趣常在相同中产生，益处在不同中体现。在和朋友的相互切磋中，一方面被“磨”，一方面接受滋养。一个人被“磨”的愈多，得到的滋养也就愈丰富。从交友延伸到恋爱，一个青年如果有亲热的家庭，温暖的团体 ，不感觉到孤寂，他虽然有“遇”恋爱的可能，但没有“谋”恋爱的必要。既然“遇”上了恋爱，一个人最好认清，这是一件极自然、极平凡也极严重的事。他不应视为儿戏，也不应沉醉在诗人的幻想里，应该用最写实的态度去对待它。
《空虚》
对于空虚感，希望多活动，心灵有寄托。
他强调休息的重要性。生命就是变化，一件事物不会在一个状态能维持到久远，即便勉强也会有个限度，过了限度，必是由疲劳而衰竭以至毁灭。要想事情做的好，必须精神饱满，头脑清醒、从容灵活，做自己的主宰。一感到烦闷，最好停下来，休息一会儿，让精神恢复后再来。
好的休息方式是转向。我们不喜欢空闲，希望常有事物“占领”着身心。
可以运动，运动更科学系统，顾到全身筋肉；也是群体娱乐的好方式。可以欣赏和创造文学艺术，这是有建设性的活动，是寄托情感的好去处，有着支持和推展生命的活力，让人超出自然限制而变得自由。

《经典》
读到这里，我觉得这本书不仅适用于中学生，也适用于渴望秩序感和生活力的每个人。这本书写成时，新中国还没有成立，确实有着超越时代的生命力。这本经典好书《谈修养》推荐给大家。

呼吸

逐字稿 20241110

《短篇科幻小说集》
我推荐的这本科幻小说叫《呼吸》。他不是一个整体的故事，是9个独立的小故事，所以，每个故事的就几页纸。呼吸是其中的一篇。
《想象，逻辑，结论，收缩》
我觉得科幻小说的迷人之处，在于，它是想象的，所以，必然要通过逻辑推演来推动情节。推演到最后，只会得出一个结论。这是不断收缩的，往往想的越久远，得出的结论越悲观。
《宏大》
但科幻世界，首先是构建出一个大的世界来，在那些基础精巧的运转机制中，进行推演，所以，你会在坍缩中看到宏大的东西。那些运动着的，有生命力的，不可逆转中的挣脱。
《生命间》
或许，更近一步，你会在这个坍缩中，随着作者的思路，看到更开放的想法，感受到生命之间的关照与惺惺相惜。
《主题》
《呼吸》这篇就是这样。它是一个走进科学，改变观念的故事。是超越个体的，关于生命起源和消亡的故事，是扩大到宇宙生死的故事。
《结论》
在这个故事中，有一个很生动的结论，
宇宙的开端，仿佛是深吸一口气，然后屏住了呼吸。我所有的欲望和沉思，都是这个宇宙缓缓呼出的气流。

关键路径梳理：
否定，空气是生命之源